Ar jaučiate, kad jūsų kelias turi iššokti, ir jūs negalite atsikratyti pojūčio? Kas sukelia šį jausmą ir ką galite padaryti? Šiame vadove paaiškiname, kodėl jūsų keliui atrodo, kad jam reikia iššokti, jei dėl to turėtumėte kreiptis į gydytoją, penkias dažniausiai pasitaikančias priežastis, kodėl jūsų kelias jaučia, kad jam reikia iššokti, ir kaip atsikratyti šios problemos.
Ar blogai, jei mano keliui reikia atsipūsti? Ar turėčiau kreiptis į gydytoją?
Jei jūsų kelias nori iššokti, ar tai rimtos medicininės problemos požymis? Ar turėtum dėl to kreiptis į gydytoją? Laimei, kai jūsų kelias nori iššokti, priežastis dažniausiai nėra rimta. Paprastai pakanka poilsio ir namų gynimo priemonių, kad problema išnyktų. Tačiau yra atvejų, kai jaučiamas kelias, kuris turi iššokti, gali rodyti rimtesnę problemą.
Kreipkitės į gydytoją, jei turite kurį nors iš šių simptomų ir jaučiate, kad jūsų kelias turi iššokti:
-
- Problema tęsiasi ilgą laiką ir nepagerėjo
- Pastaruoju metu problema paaštrėjo
- Jūs negalite atlikti įprastų judesių (vaikščioti, sėdėti) dėl savo kelio
- Jūs negalite visiškai ištiesinti kojos
- Neseniai susižeidėte kelį
- Jums buvo atlikta kelio operacija
- Yra stiprus skausmas ar patinimas
Kaip minėta pirmiau, retas kelias, kuriam atrodo, kad jam reikia iššokti, yra rimta sveikatos būklė. Kitame skyriuje aptarsime labiausiai tikėtinas problemos priežastis.
5 populiariausios priežastys, dėl kurių jūsų kelias nori atsipūsti
Žemiau pateikiamos penkios pagrindinės priežastys, dėl kurių jūsų kelias jaučiasi taip, lyg jis šoktelėtų, pagal dažniausias ir rečiau pasitaikančias. Kiekvienam iš jų aprašome, kokia yra būklė, kas ją sukelia, kokie yra dažni simptomai ir kaip ją galima gydyti.
Bėgiko kelias (Chondromalacia Patella)
Bėgiko kelias yra dažniausia priežastis, dėl kurios jūsų kelias jaučiasi taip, lyg jam reikia iššokti. Nors tai dažna problema tarp bėgikų, šia liga gali susirgti visi, ypač tie, kurie daug sportuoja arba dirba darbą, kuriam reikia dažnai lenkti kelius.
Bėgiko kelias atsiranda, kai suyra minkšta kremzlė po kelio girneliu. Ši kremzlė padeda užtikrinti, kad kelio sąnarys judėtų sklandžiai, taip pat padeda sustiprinti kelį, kad jis galėtų nešti jūsų kūno svorį einant. Dėl bėgiko kelio dažnai jūsų kelio sąnarys tampa silpnesnis ir mažiau stabilus. Tai taip pat gali neleisti keliui judėti taip lengvai, kaip anksčiau, todėl keliui gali atrodyti, kad jis nori iššokti, arba iš tikrųjų galite jausti, kaip kelias atsistoja į vietą, kai jį judinate. Laikui bėgant ši problema gali sukelti kelio artritą, jei ji nėra gydoma.
Dažni bėgiko kelio simptomai:
- Skausmingas kelio girnelės skausmas, ypač fizinio krūvio metu
- Skausmas einant nuokalne arba žemyn
- Skausmas lenkiant kelį
- Patinimas
Gydymas
Poilsio, ledo ir pakilimo dažnai pakanka simptomams palengvinti, tačiau jei problema rimta arba neišnyksta, gydytojas gali rekomenduoti fizinę terapiją arba (retai) operaciją.
Bursitas
Bursa yra skysčio maišelis, kuris minkština kaulus ir sausgysles. Jūsų kūnas turi keletą bursų, įskaitant po vieną po kiekvienu kelio girneliu. Kelio bursitas (taip pat žinomas kaip namų tarnaitės kelias) atsiranda, kai bursa užsidega. Tai gali būti dėl per didelio kelio apkrovimo, ypač klūpėjimo padėtyje.
Dažni bursito simptomai yra šie:
- Skausmas
- Paraudimas
- Švelnumas
- Patinimas
- Sprogimo pojūtis arba triukšmas klūpant ar atsistojus
Gydymas
Paprastai bursito simptomams sumažinti pakanka poilsio, ledo ir vaistų nuo skausmo, tačiau jei manote, kad jums reikia daugiau gydymo, gydytojas gali rekomenduoti fizinę terapiją, steroidų injekcijas ir (arba) aspiraciją (skysčio nusausinimą iš kelio).
Bakerio cista
Kita galima priežastis, kodėl jūsų kelias jaučiasi taip, kaip jam reikia iššokti, yra cista. Cista atsiranda, kai dalis skysčio sąnaryje įstumiama į audinio maišelį. Maišelis išsipučia, susidaro cista. Kelio cistos paprastai yra Bakerio cistos ir dažniausiai susidaro už kelio. Šios cistos gali atsirasti dėl sužalojimo, artrito arba dėl nežinomos priežasties.
Dažni cistų simptomai yra šie:
- Matomas guzas aplink kelį (nors ne visada)
- Patinimas už kelio
- Nedidelis skausmas už kelio, ypač lenkiant ar tiesinant koją
- Sandarumas arba standumas
Gydymas
Pati Bakerio cista paprastai nekelia susirūpinimo ir dažnai išnyksta savaime. Tačiau, jei cista sukelia skausmą ar diskomfortą, galite ją nusausinti arba pašalinti chirurginiu būdu.
atsitiktinis be generatoriaus java
Artritas
Daugelis žmonių mano, kad artritas yra tik vyresnio amžiaus žmonių problema, tačiau ji gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, ypač jei daug mankštinatės, šeimoje yra buvę artrito ar buvo traumų. Kelio sąnario osteoartritas atsiranda tada, kai pradeda dilti sąnarius suminkštinanti kremzlė ir pradeda trintis dviejų kaulų paviršiai. Tai gali sukelti skausmą, sustingimą ir kelius, kurie jaučiasi taip, tarsi turi iššokti, nes sąnariai grubiai juda kartu.
Dažni artrito simptomai yra šie:
- Skausmas, kuris didėja, kai esate aktyvus
- Sąnario standumas
- Sunkumai visiškai ištiesti kelį
- Šiluma ir patinimas sąnaryje
- Girgždėjimas ar traškėjimas judant kelį
Gydymas
Yra daug artrito gydymo galimybių, kai kurios iš jų apima fizinę terapiją, kelio įtvarą, vaistų nuo skausmo vartojimą ir steroidų ar hialurono rūgšties injekcijas į kelį.
ACL sužalojimas
ACL (priekinis kryžminis raištis) yra vienas iš keturių pagrindinių kelio raiščių, jungiančių šlaunikaulio kaulą su blauzdikaulio kaulu. Jūsų ACL padeda išlaikyti jūsų kelio stabilumą. ACL yra vienas iš dažniausiai pažeidžiamų raiščių, o sužalojimai gali būti nuo nedidelių plyšimų iki visiško raiščio plyšimo nuo kaulo.
ACL traumos dažniausiai atsiranda staiga, dažnai mankštinantis ar sportuojant. Tikėtina, kad iš karto pradėsite jausti skausmą ir kitus simptomus. Jei turite rimtą ACL sužalojimą, tikriausiai turite daug rimtesnių simptomų nei iššokęs kelias, pvz., stiprus skausmas ir negalėjimas vaikščioti. Tačiau dėl nedidelio ACL sužalojimo jūsų kelis gali jaustis taip, lyg jis turi iššokti, nes sąnarys nėra tinkamai stabilus.
Dažni ACL traumų simptomai yra šie:
- Traumos metu jaučiamas ar girdimas trenksmas
- Skausmas nugaroje ir kelio išorėje
- Patinimas
- Ribotas kelio judėjimas
- Kelio silpnumas arba nestabilumas
Gydymas
Fizinė terapija gali būti atliekama esant nedideliems ACL sužalojimams, tačiau chirurgija paprastai reikalinga rimtiems ACL sužalojimams.
Kaip nuraminti kelį
Kaip paminėta aukščiau, paprastai galite sustabdyti savo kelio jausmą, kad jam reikia iššokti, ir sumažinti tikimybę, kad jis vėl taip pasijus, naudodami namų gynimo priemones, nors gali prireikti ir gydytojo vizito ir (arba) fizinės terapijos. Kai turite kelį, kuris jaučiasi taip, kad jam reikia atsipūsti, geriausias būdas jį jaustis geriau yra ne jį atšokti (kas dažnai neįmanoma), o sumažinti kelio įtampą ir spaudimą. Žemiau pateikiami keturi geriausi būdai, kaip padėti.
Poilsis
Geriausias kelio gydymas yra poilsis. Beveik visos kelio, kuris jaučiasi taip, lyg jam reikia iššokti, priežastys yra bent tam tikru būdu susijusios su per dideliu kelio apkrovimu. Padaryti pertrauką nuo bet kokios fizinės veiklos, kuri apkrauna kelius, gali pakakti, kad nebejaustų, jog jam reikia pūsti.
Jei negalite visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo, pabandykite dėvėti kelių įtvarus, kad sumažintumėte stresą, ir darykite dažnas pertraukas. Jei reguliariai mankštinatės, taip pat galite pabandyti pereiti prie mažesnio poveikio mankštos formos, pvz., plaukimas ar bėgimas elipsiniu bėgimu.
Ledas
Ledas yra dar vienas būdas padėti keliui atsigauti, ir jis ypač veiksmingas, jei jaučiate skausmą, paraudimą ar patinimą. 15 minučių apledinkite kelį bent du kartus per dieną, kol simptomai išnyks arba sumažės.
Pakilimas
Kelio pakėlimas taip pat gali sumažinti skausmą ir patinimą bei sustabdyti kelio jausmą, kad jam reikia iššokti. Gulėdami ant nugaros pakelkite pėdą taip, kad pažeistas kelias būtų aukščiau už klubus. Jei įmanoma, darykite tai bent 1–2 valandas per dieną (gera tai daryti skaitant ar žiūrint televizorių, kad turėtumėte ką veikti), kad palengvintumėte simptomus.
dvejetainės paieškos algoritmas
Pratimai
Taip pat galite išbandyti tam tikrus pratimus, skirtus keliui išspausti arba priversti jį nustoti jaustis taip, kaip reikia, nors jie negarantuoja, kad problema išspręstų. Vienas iš variantų yra keturgalvio raumens tempimas, kur ištiesi vieną ranką priešais save, kad išlaikytum pusiausvyrą, o kita ranka sugriebti už tos pačios pusės kojos kulkšnies ir pakelti koją link sėdmenų. Keturkampiai raumenys padeda pakelti kelį, todėl jų tempimas gali padėti atlenkti kelį arba sumažinti jo spaudimą.
Kitas pratimas – kojų pakėlimas. Norėdami tai padaryti, gulėkite ant nugaros, nepažeistą koją sulenkę į viršų, o koja su pažeistu keliu atsiremkite į žemę. Lėtai kelkite koją ant žemės tiesiai į viršų, kol šlaunys bus lygiagrečios, akimirką palaikykite poziciją, tada lėtai nuleiskite ją ant žemės. Pakartokite tai maždaug 20 kartų, greičiau sustodami, jei pajusite skausmą ar diskomfortą.
Išvada: atrodo, kad mano keliui reikia atsipūsti
Jei jaučiate, kad jūsų kelias nori iššokti, galite nerimauti, kad tai rimtos sveikatos būklės požymis. Laimei, priežastis dažniausiai yra per didelis kelio sąnario krūvis ir dažnai išnyksta pailsėjus, nors turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei simptomai yra sunkūs.
Jei manote, kad jūsų kelias turi iššokti, yra keletas bendrų priežasčių:
- Bėgiko kelias
- Bursitas
- Bakerio cista
- Kelio sąnario artritas
- ACL sužalojimas
Daugeliui jų pakanka namų gynimo priemonių, kad būtų galima išspręsti problemą, nors gali prireikti fizinės terapijos ar operacijos dėl sunkesnių sužalojimų. Norint nuraminti kelį, svarbiausia jį pailsinti, kad sumažintumėte įtampą ir spaudimą. Taip pat galite jį apledėti, pakelti ir išbandyti pratimus, kai jaučiate, kad keliui reikia atsipūsti.