Arbata yra būtinas gėrimas žmogaus gyvenime. Daugelis žmonių turi priklausomybę nuo arbatos, o yra tokių, kurie net anksti ryte neišeina iš lovos neišgėrę arbatos puodelio. Jį dažniausiai vartoja beveik visų amžiaus grupių žmonės.
Taigi, aptarkime keletą svarbių arbatos privalumų ir trūkumų:
Privalumai
Sudėtyje yra antioksidantų
Arbata yra antioksidantų galia ir turi daug privalumų sveikatai, kurie buvo atrasti atliekant įvairius tyrimus. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai parodė, kad arbatos gėrimas gali sumažinti galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Antioksidantai išsiskiria į organizmą, kai žmonės geria arbatą, padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais. Vėžį gali sukelti medžiagos, vadinamos laisvaisiais radikalais, kurios gali pakenkti DNR ir ląstelėms. Vieno tyrimo duomenimis, kasdien išgeriant tris puodelius žaliosios arbatos vėžio rizika sumažėja 12%.
Sudėtyje yra mažiau kofeino
Arbata yra puikus kavos pakaitalas tiems, kurie nori sumažinti kofeino suvartojimą, nes joje yra mažiau kofeino, palyginti su tuo pačiu kavos kiekiu. Be to, du puodeliai kavos turi tiek pat antioksidantų, kiek vienas puodelis arbatos.
Sumažina širdies priepuolio riziką
Išgeriant tris puodelius arbatos kiekvieną dieną, tikimybė susirgti širdies priepuoliu gali sumažėti 14%, palyginti su žmonėmis, kurie to nedaro. Ši išvada padaryta iš tyrimo, kuris buvo paskelbtas British Medical Journal. Tyrimai parodė, kad arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią širdies ligoms ir išsaugoti gerą odą.
konvertuoti eilutę į char java
Sumažina insulto riziką ir padeda susidoroti su nerimu
Įrodyta, kad arbata sumažina insulto riziką ir taip pat gali padėti nuo nerimo. Taip yra dėl jame esančio magnio, kuris yra naudingas širdžiai ir kraujo arterijoms. Įdomu tai, kad arbatoje esanti aminorūgštis L-teaninas gali padėti tam tikru mastu sumažinti nerimą. Neužmigdydama žmonių, ši medžiaga skatina atsipalaidavimo pojūčius.
Padeda numesti svorio
Žmonės geria arbatą dėl įvairių priežasčių, įskaitant svorio metimą. Be to, dėl savo mažo kaloringumo arbata gali būti puikus natūralus saldžių gėrimų pakaitalas. Arbatos antioksidantai taip pat buvo susiję su mažesniu pilvo riebalų kiekiu, kuris gali padėti numesti svorio. Taigi, jis taip pat reklamuojamas kaip puikus gėrimas norint numesti svorio.
Nauda sveikatai
Arbata turi daug sveikatą stiprinančių savybių, kurios gali užkirsti kelią kaulų retėjimui. Pavyzdžiui, gerai žinoma, kad jis stiprina kaulus, o tai naudinga suaugusiems ir moterims po menopauzės, kurioms gresia osteoporozė.
Padeda išvengti dantų ėduonies
json formato pavyzdys
Arbata tikrai gali padėti išvengti dantų ėduonies problemos. Dėl jame esančio fluoro sutvirtinami dantys, išvengiama mikrobų. Arbatos taninai taip pat padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš dantų per chelatą. Manoma, kad infekcijų plitimą stabdo arbatos, kaip lengvo antibiotiko, padedančio palaikyti burnos sveikatą, vaidmuo.
Turtingas magnio šaltinis
Magnis yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis ir vienas iš svarbiausių arbatos elementų. Magnis yra labai svarbus mineralas, turintis daug privalumų sveikatai, įskaitant imuninės sistemos stiprinimą ir širdies sveikatos palaikymą. Be šių svarbių mineralų, arbatoje taip pat yra kalio ir cinko, kurie gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, palaikyti kaulų stiprumą ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Trūkumai
Sumažėjęs mineralų įsisavinimas
Dėl didelio polifenolių kiekio arbatoje sumažėja mineralų pasisavinimas. Prisijungdami prie geležies valgio metu ir neleisdami organizmui jos pasisavinti, šie polifenoliai gali užkirsti kelią geležies pasisavinimui. Remiantis tyrimais, net tada, kai arbatos gėrėjai per savo mitybą vartojo priimtiną geležies kiekį, jų feritino kiekis serume buvo didesnis, o tai rodo geležies trūkumą.
Padidėjęs nerimo ir streso lygis
Arbata dažnai geriama norint numalšinti įtampą ir nerimą. Tačiau, remiantis naujais tyrimais, arbatoje esantis kofeinas iš tikrųjų gali padidinti nerimą ir stresą. Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, padidėja budrumas, apetitas ir sąmonė. Be to, jis gali pagreitinti širdies susitraukimų dažnį, sukelti raumenų drebulį, galvos skausmą ir sutrikdyti skrandį, jei jo nevartojama saikingai.
Sutrikdo miego ciklą
Natūralus organizmo miego ciklas sutrikdomas išgėrus puodelį arbatos, ypač prieš miegą. Gerdami kavą per vėlai dieną, galite užmigti, nes kofeinas yra stimuliatorius. Vartodami kofeiną vėlai paros metu, galite nemiegoti naktį, net jei jį vartojate dieną.
Sukelia pykinimą
Kai kuriems žmonėms arbata gali sukelti nerimą ar pykinimą, todėl tiek daug žmonių renkasi prie arbatos gerti pieną. Pieno vartojimas neturi teigiamo poveikio tiems, kurie yra alergiški taninams.
Sukelia rūgštingumą
Java klasės diagrama
Geriant per daug arbatos, gali padidėti rūgštingumas – būklė, kai skrandis pradeda gaminti per daug rūgšties. Dėl to gali atsirasti rėmuo ir skrandžio sutrikimai. Per didelis arbatos kiekis taip pat gali sukelti inkstų pažeidimą ir stemplės refliuksą.
Išvada
Arbata yra labai mėgstamas gėrimas visame pasaulyje. Žmonės jį vartoja norėdami išlaikyti hidrataciją ir mėgautis įvairiais skoniais. Buvo įrodyta daug privalumų, įskaitant sumažėjusį sergamumą širdies ligomis, padidėjusią smegenų funkciją ir apsaugą nuo kelių piktybinių navikų. Tačiau nurijus didelius kiekius, jis taip pat gali sukelti nerimą, aukštą kraujospūdį ir kitus nepalankius šalutinius poveikius.