Citrinos yra citrusiniai vaisiai, garsūs savo rūgštiniu skoniu ir dideliu kiekiu vitamino C bei kitų sveikų augalinių cheminių medžiagų. Priešingai, medus yra tiršta, saldi ir tanki maistinė medžiaga, kurią gamina bitės ir tam tikri giminingi vabzdžiai.
Viena iš sveikesnių cukraus turinčių gėrimų vartojimo alternatyvų yra medus ir citrinos. Mūsų sveikatai bus naudinga ryte gerti šiltą vandenį su citrina ir medumi. Vis daugiau žmonių rūpinasi savo sveikata, kai kurie prireikus integravo tai į savo kasdienybę. Populiarūs ingredientai, apibarstyti arba pridėti prie daugybės receptų, siekiant pagerinti įvairių patiekalų skonį, yra medus ir citrinos.
Plačiai manoma, kad šių dviejų komponentų sumaišymas šiltame vandenyje gali padėti atsigauti nuo įprastų ligų, įskaitant spuogus, daugybę skrandžio problemų ir svorio padidėjimą. Tai vienas geriausių būdų palaikyti hidrataciją. Populiarūs ingredientai, galintys turėti naudos sveikatai, yra medus ir citrina. Tačiau mokslas nepatvirtina visos medaus ir citrinos naudojimo naudos sveikatai.
Citrininio vandens su medumi privalumai
1. Gerina virškinimo galią
Norint išlaikyti minkštas išmatas ir išvengti vidurių užkietėjimo, labai svarbu gerti pakankamai vandens. Kai kurie asmenys ryte geria šiltą citrinų vandenį su medumi, kad išvengtų vidurių užkietėjimo ir išlaikytų sveiką, aktyvų virškinamąjį traktą. Skatina tulžies ir skrandžio rūgšties sekrecijos sintezę. Dėl to paprastai ir tvarkingai suskaidomos maisto dalelės ir be vargo pasisavinamos organizmui reikalingos esminės maistinės medžiagos. Tai palengvina lengvą atliekų pašalinimo procesą. Antioksidantų turtingas medaus ir citrinų vandens derinys užšaldo jūsų kūną nuo žalingų laisvųjų radikalų ir teršalų, kurie gali sukelti vidurių užkietėjimo problemų. Drėkindami savo kūną, gerdami medaus citrinų vandenį, galite sumažinti vidurių užkietėjimą.
2. Kofeino pakaitalas
Dirbantys žmonės dažnai geria arbatą ar kavą. Šiltas kalkių vanduo su medumi yra viena iš geriausių alternatyvų kofeinui atgaivinti energiją. Geriant arbatą ar kavą jaučiatės dehidratuotas, pakyla organizmo rūgštingumas. Norėdami atgaivinti save, vartokite šį maistinių medžiagų ir gyvybingumo mišinį ryte ir prieš vakarą. Kiti medaus ir citrinų vandens privalumai yra sveikatos palaikymas, pažinimo funkcijų gerinimas, gaivinantis kvėpavimas, pH lygio subalansavimas ir daugelis kitų.
3. Padeda numesti svorio
Medus ir citrinų vanduo padeda numesti svorio, nes skatina geresnį virškinimą ir valymą. Remiantis keletu tyrimų, padidinus vandens suvartojimą gali sustiprėti medžiagų apykaita, jaustis sotesni ir padėti numesti svorio. Moksliniai tyrimai atskleidė, kad asmenys, kurių hidratacija yra nepakankama, buvo labiau linkę turėti antsvorio arba nutukę nei tie, kurių hidratacija yra tinkama. Pektinas, polisacharidų grupė, pasižyminti stingimo savybėmis, yra citrinų sudedamoji dalis. Galite išlaikyti sveiką svorį drėkindami medaus citrinos vandeniu. Prieš valgį gerdami medaus citrinų vandenį, pasijusite sotesni ir suvartosite mažiau kalorijų. Kalorijų ir cukraus kiekis taip pat gali sumažėti, kai iš kaloringų, saldžių gazuotų gėrimų ir kitų saldintų gėrimų pakeitus medaus citrinų vandenį. Žmonėms 65–90 mg medaus ir vandens su citrina kasdien turėtų pakakti svorio mažinimui.
4. Didina imunitetą
Būsite apsaugoti nuo įprastų ligų ir infekcijų, kurias sukelia sezoniniai pokyčiai. Medus yra populiarus vaistas nuo gripo ir kosulio. Meduje galima rasti antimikrobinių ir antioksidacinių savybių. Tai pagreitina atsigavimą po ligos ir apsaugo nuo mikrobų plitimo. Geriausias būdas kovoti su peršalimu ir infekcijomis ryte – gerti šiltą vandenį su medumi ir citrina. Jis turi uždegiminių savybių. Citrinose yra fitocheminės medžiagos, vadinamos saponinu, kuri padeda gydyti kelias kvėpavimo takų ligas. Tai labai mėgstama priemonė, padedanti išvengti astmos priepuolių, peršalimo ir kosulio, ypač tarp vaikų. Toksinai kaupiasi odoje, kepenyse ir kvėpavimo takų audiniuose dėl padidėjusio trąšų ir cheminių medžiagų naudojimo maisto produktuose. Medaus ir citrinų vandens gėrimas padeda organizmui kovoti su pavojingais laisvaisiais radikalais.
5. Palaiko odos sveikatą
poeilutės metodas java
Ilgalaikę spuogų ir spuogų prevenciją taip pat galima pasiekti reguliariai vartojant medų ir vandenį su citrina. Citrinos gebėjimas valdyti aliejų ir medaus antioksidantus padeda išlaikyti jūsų odą švarią nuo spuogų ir sveiką. Neabejotina, kad medaus citrinų vandens gėrimas turi kitų privalumų, įskaitant geresnę odos būklę. Jis palaiko odos sveikatą ir padeda turintiems jautrią ir probleminę odą. Tai daro odą lygią, spindinčią ir jaunatvišką. Citrinų medaus vanduo, ypač veiksmingai kovoja su spuoguota oda. Maistingosios medžiagos ir antioksidantai suteikia būtinų vitaminų ir mineralų, kurie puikiai tinka odai gėrime.
6. Apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo
Rasti gėrimą, pavyzdžiui, medaus citrinų vandenį, galintį užkirsti kelią inkstų akmenims, yra Dievo dovana, nes inkstų akmenys yra nepaprastai skausmingi. Inkstų akmenų galima išvengti naudojant citrinų rūgštį, kurios yra citrinose. Ši rūgštis neleidžia augti kalcio oksalato kristalams, juos pritvirtindama. Citrinose yra didžiausias šio natūralaus inkstų akmenligės profilaktikos kiekis, palyginti su kitais citrusiniais vaisiais.
7. Valo kepenis
Medus ir citrinų vanduo yra naudingi jūsų kepenims. Šis gėrimas gali palaikyti sveiką kepenis ir pašalinti iš organizmo toksinus. Palyginti su kitais maisto produktais, kepenys gamina daugiau fermentų, kai pridedama citrinos. Kepenys turi būti švarios ir tinkamai funkcionuoti, nes jos daugiausia yra atsakingos už baltymų gamybą ir virškinimą.
Citrininio vandens su medumi trūkumai
1. Tai gali sukelti ligą
Citrinų sultys, kaip ir bet kas kitas, gali būti pavojingos, jei vartojamos per daug. Nors tyrimais neįrodyta, kad citrinos rūgštingumas pablogina su skrandžiu susijusias problemas, yra įrodymų, kad per daug citrinos valgymas gali sukelti rėmenį. Ypač jei dažnai skauda rėmuo, kasdien, ryte arba vakare geriant vandenį su citrina, tai gali sukelti arba pablogėti. Rėmuo, taip pat žinomas kaip rūgšties refliuksas , atsirado dėl gedimo stemplės sfinkteris , todėl skrandžio rūgštis grįžta atgal į stemplę. Skausmas ir stiprus krūtinės deginimas yra tipiški rėmens požymiai. Sumažinkite rūgščių maisto produktų ir gėrimų, ypač citrinų, skaičių savo racione, jei dažnai kamuoja rėmuo.
2. Per didelis geležies kiekis
char į int java
Vitaminas C, kurio gausu citrinose, padeda organizmui lengviau pasisavinti nehemo geležį. Turėtumėte būti atsargūs vartodami citriną, jei sergate hemochromatoze, dėl kurios jūsų organizme kaupiasi per daug geležies. Remiantis tyrimais, per didelis geležies kiekis jūsų organizme gali pakenkti jūsų organams.
3. Dantų ėduonis
Citrinų medaus vandens gėrimas paprastai yra sveikas, tačiau kartais jis gali pakenkti dantims. Nors citrinos sulčių įpylimas į šiltą vandenį gali atrodyti nekenksmingas, gali pakenkti dantims. Taip yra todėl, kad citrinose yra daug rūgščių, o reguliariai naudojant gali pablogėti dantų emalis. Taip yra todėl, kad citrinose yra citrinų rūgšties, kuri gali ardyti dantų emalį, ypač tiems, kurie turi dantų sveikatos problemų. Dėl to nerekomenduojama ilgą laiką vartoti citrinų vandenį ryte ar vakare.
4. Padidėjęs dehidratacija ir šlapinimasis
Įpilant į vandenį dideli citrinų sulčių kiekiai paprastai turi diuretikų poveikį. Tinkamas citrinų sulčių kiekis kartais gali turėti diuretikų poveikį. Tyrimai rodo, kad citrinų sultyse yra daug askorbo rūgšties, diuretikų vitamino C. Jis skatina šlapimo išsiskyrimą inkstuose ir padeda organizmui greičiau pašalinti perteklinę druską ir vandenį.
5. Kiti reikšmingi trūkumai
Dėl per didelio vartojimo žmogus gali jausti nuolatinį silpnumą, nuovargį ir nuobodulį. Išgėrus daugiau stiklinių medaus ir vandens su citrina, oda gali išsausėti. Dėl citrinų rūgštingumo daugiau nei viena stiklinė medaus ir vandens su citrina gali padidinti riziką susirgti opos ir GERL (gastroezofaginio refliukso liga).
Dabar žinote apie medaus citrinų vandens šilto vandens pranašumus. Naudodami šį gėrimą galite išlaikyti gerą sveikatą ir išlaikyti hidrataciją. Pamoka tokia, kad neturėtumėte vartoti per daug šio gėrimo, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių. Tarkime, ryte išgėrę medaus ir vandens su citrina susiduriate su neigiamu šalutiniu poveikiu ar sveikatos sunkumais. Tokiu atveju rekomenduojama pasikalbėti su kvalifikuotu dietologu arba dietologu. Šis gėrimas turi daug privalumų sveikatai, dėl kurių būsite laimingesni ir sveikesni.